LÆS 20 MINUTTER AD GANGEN

Vores hjerner er helt fantastiske. Vi har opfundet smartphones, været på månen og meget andet. Men vores hjerne har en ulempe; den holder pauser.

Undersøgelser viser, at vi kan holde koncentrationen i cirka 20 minutter, hvorefter vores tanker begynder at vandre.

Derfor skal du ikke sætte dig til at læse i flere timer i træk. Det er meget få mennesker, der får noget ud af det. Prøv i stedet at sætte en alarm til at ringe efter 20 minutters koncentration. Når alarmen ringer, holder du en lille pause på 3-5 minutter.

Når du holder pause, er det vigtigt at:

• du kommer op at stå
• kigge ud ad vinduerne, så dine øjne får lidt afveksling
• bruge din krop og lave en hurtig aktivitet.
• Sæt en vask over eller bryg en kop kaffe
• Sørg for ikke at kigge i telefonen. Det vil aktivere dine tanker uhensigtsmæssigt

Det, der normalt føles som en overspringshandling, er nu en bare en handling.

Når pausen er gået, er det tilbage til arbejdet

På det tidspunkt, vil din hjerne have meget let ved at fortsætte, hvor du slap, fordi du ikke har kigget i din telefon og ledt den på afveje. Med tiden formår du måske at læse op til 25 eller 30 minutter før du har brug for en pause. Men mærk efter, om tankerne vandrer, og du skal tilbage til 20 minutter.